ダイエットに成功する生活習慣

ダイエット運動のタイミング

ダイエット運動といってもいい

タイミングと悪いタイミングがあります。

いいタイミングをしって効果的にダイエットしていきましょう。

まず一番のキーワードとしてしっていただきたいのが代謝です。

人は朝おきて夜寝るまでずっとおなじ代謝を行ってるのではなく

朝が一番低く昼に向かってだんだん高くなり、

昼に代謝が一番活発に行われます。

なのでいつ運動をすれば効果的なのかとなると朝ということになります。

朝の代謝をあげておけばそれが昼にはもっとあげるというわけです。

朝一番新鮮な空気を吸いながら運動するのもいいことです。

そしてもうひとつのキーワードは運動によって

運動する時間のタイミングを変えるということです。

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を行う場合は

体にある脂肪が燃焼していくので、食事前におこなうことで

効果的に体脂肪を減らすことができます。

そして、筋肉トレーニングなどの筋肉を刺激し、

筋肉量を増やすことで脂肪燃焼を促す 運動の場合は

寝る前に行うことがポイントです。

寝る前に行うことによって 筋肉が十分に休まり、

よりよい筋肉がつくられるのです。

なので運動によってタイミングを変えることが

ダイエットの成功の秘訣といえます。